大裕 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

大裕彰化
ID 521874

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22.6 km | 01:51:34 | 04:56/km | 第2半馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:51:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'20")

00:25'20" (+01'25")

00:49'15" (+00'06")

10 km

(00:49'15")

00:23'55"

15 km

(01:13'20")

00:24'05" (+00'10")

00:49'09"

20 km

(01:38'24")

00:25'04" (+01'09")

Finish

(01:51:34)

日期: 2023-11-12 06:48 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1259 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'17")

05'47" (+01'13")

1000 / 2000

3

04'41"

(15'59")

04'41" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'37"

(20'37")

04'37" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'43"

(25'20")

04'43" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 尚可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.91 km

adidas ADIZERO BOSTON 10M FZ2498 累積 : 232.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'47"	00:11'17"
3	04'42"	00:15'59"
4	04'38"	00:20'37"
5	04'43"	00:25'20"
6	04'42"	00:30'02"
7	04'53"	00:34'55"
8	04'52"	00:39'47"
9	04'47"	00:44'34"
10	04'41"	00:49'15"
11	04'49"	00:54'04"
12	04'44"	00:58'48"
13	04'50"	01:03'38"
14	04'47"	01:08'25"
15	04'55"	01:13'20"
16	05'27"	01:18'47"
17	04'34"	01:23'21"
18	05'03"	01:28'24"
19	05'07"	01:33'31"
20	04'53"	01:38'24"
21	04'51"	01:43'15"
22	04'57"	01:48'12"
22.4	07'35"	01:51'34"

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