陳 2023/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳新北市
ID 741569

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5.0 km | 00:24:34 | 04:52/km

日期: 2023-11-15 06:01 - 平均心率: 158 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

Pace: 05'13" / 04'57" / 04'52" / 04'41" / 04'39" / 06'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 287.30 km

ASICS Magic Speed 2 2E 累積 : 825.0 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'57"	00:10'10"
3	04'52"	00:15'02"
4	04'41"	00:19'43"
5	04'39"	00:24'22"
5.0	05'55"	00:24'34"

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