Vincent(立倫) 2023/11/12 訓練日誌

Vincent(立倫) 台北市
ID 5749

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Vincent(立倫)

全馬 | 05:52:42 | 08:21/km | 第26馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	05:52:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'49")

00:31'49"

01:05'12"

10 km

(01:05'12")

00:33'23" (+01'34")

15 km

(01:41'26")

00:36'14" (+04'25")

01:15'05" (+09'53")

20 km

(02:20'17")

00:38'51" (+07'02")

25 km

(03:02'07")

00:41'50" (+10'01")

01:26'48" (+21'36")

30 km

(03:47'05")

00:44'58" (+13'09")

35 km

(04:34'49")

00:47'44" (+15'55")

01:39'26" (+34'14")

40 km

(05:26'31")

00:51'42" (+19'53")

Finish

(05:52:42)

日期: 2023-11-12 05:10 - 地點: 台北市 - 天氣: 🌧☁️ - 平均心率: 141 - 卡路里: 2607 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'07")

1000 / 1000

06'19"

(12'45")

06'19" (+00'01")

1000 / 2000

06'25"

(19'10")

06'25" (+00'07")

1000 / 3000

06'20"

(25'30")

06'20" (+00'02")

1000 / 4000

06'18"

(31'49")

06'18"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Vincent(立倫)

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賽後評分: soso
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 131.91 km

asics METASPEED SKY+ 累積 : 307.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳健華ken 說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'20"	00:12'45"
3	06'25"	00:19'10"
4	06'20"	00:25'30"
5	06'19"	00:31'49"
6	06'39"	00:38'28"
7	06'31"	00:44'59"
8	06'35"	00:51'34"
9	06'54"	00:58'28"
10	06'44"	01:05'12"
11	06'35"	01:11'47"
12	07'31"	01:19'18"
13	06'48"	01:26'06"
14	07'40"	01:33'46"
15	07'40"	01:41'26"
16	08'21"	01:49'47"
17	07'15"	01:57'02"
18	08'09"	02:05'11"
19	07'15"	02:12'26"
20	07'51"	02:20'17"
21	08'42"	02:28'59"
22	07'27"	02:36'26"
23	10'00"	02:46'26"
24	07'30"	02:53'56"
25	08'11"	03:02'07"
26	07'12"	03:09'19"
27	08'56"	03:18'15"
28	08'35"	03:26'50"
29	10'26"	03:37'16"
30	09'49"	03:47'05"
31	07'47"	03:54'52"
32	08'19"	04:03'11"
33	10'43"	04:13'54"
34	09'51"	04:23'45"
35	11'04"	04:34'49"
36	10'25"	04:45'14"
37	10'15"	04:55'29"
38	10'00"	05:05'29"
39	10'09"	05:15'38"
40	10'53"	05:26'31"
41	10'40"	05:37'11"
42	10'20"	05:47'31"
42.7	07'20"	05:52'42"