張阿火昱 2023/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

張阿火昱高雄
ID 53195

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4.6 km | 00:31:11 | 06:47/km

日期: 2023-11-13 15:11 - 平均心率: 156 - 卡路里: 276 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 60%

Pace: 07'05" / 06'38" / 06'46" / 06'48" / 06'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 39.54 km

Mizuno rider 23 累積 : 667.1 km

Strava 上傳 | 12 months ago

郭展志和陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'38"	00:13'43"
3	06'46"	00:20'29"
4	06'48"	00:27'17"
4.6	06'36"	00:31'11"

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