11.5 km | 00:55:07 | 04:48/km日期: 2023-11-13 11:54 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 757 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 74%
Pace: 05'48" / 05'02" / 04'53" / 04'53" / 04'42" / 04'44" / 04'39" / 04'38" / 04'38" / 04'40" / 04'31" / 04'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'46" (+01'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'01" (+00'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'53" (+00'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'52" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'42" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'43" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'39" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'38" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'38" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'39" (+00'09") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'30" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'23" | 461 / 11461 |
今天竟然原本的口罩忘了脫，再戴上運動口罩，一次二附口罩起跑，還不自覺，又決定好好跑，時而看錶看均速，就這樣四分速均速回來，還沒覺得喘，可能是天氣冷的關係幫到忙...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
338.20 km 
母子鱷魚 玩酷跑鞋（黃41) 累積 :
1067.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'02" | 00:10'50" |
| 3 | 04'53" | 00:15'43" |
| 4 | 04'53" | 00:20'36" |
| 5 | 04'42" | 00:25'18" |
| 6 | 04'44" | 00:30'02" |
| 7 | 04'39" | 00:34'41" |
| 8 | 04'38" | 00:39'19" |
| 9 | 04'38" | 00:43'57" |
| 10 | 04'40" | 00:48'37" |
| 11 | 04'31" | 00:53'08" |
| 11.5 | 04'21" | 00:55'09" |
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