廖泳興 2023/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

廖泳興新北市
ID 9802

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5.0 km | 00:36:00 | 07:08/km

日期: 2023-11-14 05:54 - 地點: 板橋街頭 - 天氣: 陰 - 平均心率: 130 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

Pace: 07'27" / 07'23" / 06'38" / 06'42" / 07'22" / 12'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+00'49")

1000 / 1000

2

07'23"

(14'49")

07'23" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'37"

(21'27")

06'37"

1000 / 3000

4

06'41"

(28'09")

06'41" (+00'04")

1000 / 4000

5

07'22"

(35'31")

07'22" (+00'45")

1000 / 5000

6

00'29"

(36'00")

12'05" (+05'28")

40 / 5040

新北市

廖泳興

·

天氣變冷了，慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 131.45 km

ASICS Gel-Nimbus 25 累積 : 883.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

kjlin, 賴永森和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'23"	00:14'50"
3	06'38"	00:21'28"
4	06'42"	00:28'10"
5	07'22"	00:35'32"
5.0	11'49"	00:36'01"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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