尤文雄 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

尤文雄新北市
ID 503819

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22.6 km | 02:26:32 | 06:29/km | 第9半馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:26:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'14")

00:32'14" (+01'36")

01:02'52"

10 km

(01:02'52")

00:30'38"

15 km

(01:35'07")

00:32'15" (+01'37")

01:06'12" (+03'20")

20 km

(02:09'04")

00:33'57" (+03'19")

Finish

(02:26:32)

日期: 2023-11-12 06:40 - 總爬升: 1739 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1214 Cal - 總步數: 25092 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

補給品超讚

賽後評分: 補給品超棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 207.59 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳金雀說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	05'59"	00:13'58"
3	06'09"	00:20'07"
4	05'49"	00:25'56"
5	06'18"	00:32'14"
6	05'52"	00:38'06"
7	05'56"	00:44'02"
8	06'07"	00:50'09"
9	06'44"	00:56'53"
10	05'59"	01:02'52"
11	06'02"	01:08'54"
12	06'40"	01:15'34"
13	06'37"	01:22'11"
14	06'25"	01:28'36"
15	06'31"	01:35'07"
16	07'44"	01:42'51"
17	06'37"	01:49'28"
18	06'48"	01:56'16"
19	06'31"	02:02'47"
20	06'17"	02:09'04"
21	06'50"	02:15'54"
22	07'00"	02:22'54"
22.5	07'26"	02:26'32"

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