Chaowu 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chaowu 新竹
ID 525208

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4.0 km | 00:33:57 | 08:29/km

日期: 2023-11-12 07:22 - 平均心率: 129 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

Pace: 06'07" / 07'33" / 08'16" / 12'01" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07"

1000 / 1000

2

07'32"

(13'40")

07'32" (+01'25")

1000 / 2000

3

08'15"

(21'55")

08'15" (+02'08")

1000 / 3000

4

12'00"

(33'56")

12'00" (+05'53")

1000 / 4000

感冒果然很難跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.19 km

adidas Adizero boston 11 累積 : 562.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	07'33"	00:13'40"
3	08'16"	00:21'56"
4	12'01"	00:33'57"
4.0	10'57"	00:33'58"

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