小猴🐵 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

小猴🐵 南投
ID 333175

101 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:49:26 | 08:16/km | 第41馬

2023 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	05:49:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'29")

00:32'29"

01:12'27"

10 km

(01:12'27")

00:39'58" (+07'29")

15 km

(01:48'29")

00:36'02" (+03'33")

01:15'19" (+02'52")

20 km

(02:27'46")

00:39'17" (+06'48")

25 km

(03:12'51")

00:45'05" (+12'36")

01:30'12" (+17'45")

30 km

(03:57'58")

00:45'07" (+12'38")

35 km

(04:47'00")

00:49'02" (+16'33")

01:32'20" (+19'53")

40 km

(05:30'18")

00:43'18" (+10'49")

Finish

(05:49:26)

日期: 2023-11-05 07:00 - 地點: 澎湖 - 天氣: 烤猴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'08")

06'26" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'33")

06'24" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'10"

(25'44")

06'10"

1000 / 4000

5

06'43"

(32'27")

06'43" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

10'23"

(42'50")

10'23" (+04'13")

1000 / 6000

7

07'12"

(50'03")

07'12" (+01'02")

1000 / 7000

8

06'29"

(56'32")

06'29" (+00'19")

1000 / 8000

9

06'28"

(01:03'01")

06'28" (+00'18")

1000 / 9000

10

09'25"

(01:12'26")

09'25" (+03'15")

1000 / 10000

11

06'50"

(01:19'17")

06'50" (+00'40")

1000 / 11000

12

07'42"

(01:26'59")

07'42" (+01'32")

1000 / 12000

13

07'23"

(01:34'23")

07'23" (+01'13")

1000 / 13000

14

07'02"

(01:41'25")

07'02" (+00'52")

1000 / 14000

15

07'02"

(01:48'28")

07'02" (+00'52")

1000 / 15000

16

06'30"

(01:54'58")

06'30" (+00'20")

1000 / 16000

17

09'09"

(02:04'08")

09'09" (+02'59")

1000 / 17000

18

07'16"

(02:11'25")

07'16" (+01'06")

1000 / 18000

19

08'47"

(02:20'12")

08'47" (+02'37")

1000 / 19000

20

07'32"

(02:27'45")

07'32" (+01'22")

1000 / 20000

21

07'15"

(02:35'00")

07'15" (+01'05")

1000 / 21000

22

11'22"

(02:46'23")

11'22" (+05'12")

1000 / 22000

23

07'23"

(02:53'46")

07'23" (+01'13")

1000 / 23000

24

10'54"

(03:04'41")

10'54" (+04'44")

1000 / 24000

25

08'09"

(03:12'50")

08'09" (+01'59")

1000 / 25000

26

07'25"

(03:20'16")

07'25" (+01'15")

1000 / 26000

27

00'24"

(03:20'40")

07'56" (+01'46")

51 / 26051

28

00'01"

(03:20'42")

15'25" (+09'15")

1 / 26052

29

08'06"

(03:28'48")

08'06" (+01'56")

1000 / 27052

30

10'54"

(03:39'42")

10'54" (+04'44")

1000 / 28052

31

09'37"

(03:49'20")

09'37" (+03'27")

1000 / 29052

32

08'57"

(03:58'17")

08'57" (+02'47")

1000 / 30052

33

12'51"

(04:11'08")

12'51" (+06'41")

1000 / 31052

34

09'01"

(04:20'10")

09'01" (+02'51")

1000 / 32052

35

08'36"

(04:28'46")

08'36" (+02'26")

1000 / 33052

36

09'27"

(04:38'14")

09'27" (+03'17")

1000 / 34052

37

09'14"

(04:47'29")

09'14" (+03'04")

1000 / 35052

38

08'15"

(04:55'44")

08'15" (+02'05")

1000 / 36052

39

08'23"

(05:04'07")

08'23" (+02'13")

1000 / 37052

40

09'14"

(05:13'22")

09'14" (+03'04")

1000 / 38052

41

09'10"

(05:22'32")

09'10" (+03'00")

1000 / 39052

42

08'04"

(05:30'36")

08'04" (+01'54")

1000 / 40052

43

07'40"

(05:38'17")

07'40" (+01'30")

1000 / 41052

44

08'02"

(05:46'20")

08'02" (+01'52")

1000 / 42052

45

03'06"

(05:49'26")

06'51" (+00'41")

451 / 42504

南投

小猴🐵

·

補給超豐富
烈陽很熱情
包你吃不下

賽後評分: 補給太好了，龍蝦吃不到，其他熱食吃不下🙈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 177.70 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

shadow (LDS超馬團), 楊富傑和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'28"	00:13'10"
3	06'24"	00:19'34"
4	06'11"	00:25'45"
5	06'44"	00:32'29"
6	10'23"	00:42'52"
7	07'12"	00:50'04"
8	06'29"	00:56'33"
9	06'29"	01:03'02"
10	09'25"	01:12'27"
11	06'51"	01:19'18"
12	07'43"	01:27'01"
13	07'24"	01:34'25"
14	07'02"	01:41'27"
15	07'02"	01:48'29"
16	06'31"	01:55'00"
17	09'10"	02:04'10"
18	07'16"	02:11'26"
19	08'48"	02:20'14"
20	07'32"	02:27'46"
21	07'15"	02:35'01"
22	11'23"	02:46'24"
23	07'24"	02:53'48"
24	10'54"	03:04'42"
25	08'09"	03:12'51"
26	07'26"	03:20'17"
27	08'14"	03:28'31"
28	10'47"	03:39'18"
29	09'34"	03:48'52"
30	09'06"	03:57'58"
31	08'58"	04:06'56"
32	12'44"	04:19'40"
33	08'39"	04:28'19"
34	09'24"	04:37'43"
35	09'17"	04:47'00"
36	08'27"	04:55'27"
37	08'25"	05:03'52"
38	09'06"	05:12'58"
39	09'05"	05:22'03"
40	08'15"	05:30'18"
41	07'43"	05:38'01"
42	07'59"	05:46'00"
42.5	06'52"	05:49'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km