Su yei怡之 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Su yei怡之
ID 119239

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半馬 | 03:28:02 | 09:51/km | 第23半馬

2023 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	03:28:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'34")

00:39'34"

01:27'43"

10 km

(01:27'43")

00:48'09" (+08'35")

15 km

(02:18'44")

00:51'01" (+11'27")

01:44'37" (+16'54")

20 km

(03:12'20")

00:53'36" (+14'02")

Finish

(03:28:02)

日期: 2023-11-05 00:11 - 地點: 澎湖 - 天氣: 熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1002 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Su yei怡之

·

Su yei怡之

·

賽後評分: 補給讚，啦啦隊很熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 36.08 km

美津濃-黑 J1GD200343 累積 : 1798.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

fanny, 江明修和其他 2 人說推

·

江明修讚
恭喜完賽

2023-11-05 20:38 ·

fanny 恭喜完賽，很棒耶！

2023-11-06 06:38 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'30"	00:15'14"
3	10'09"	00:25'23"
4	06'51"	00:32'14"
5	07'20"	00:39'34"
6	10'27"	00:50'01"
7	08'40"	00:58'41"
8	08'19"	01:07'00"
9	07'19"	01:14'19"
10	13'24"	01:27'43"
11	08'38"	01:36'21"
12	12'17"	01:48'38"
13	11'34"	02:00'12"
14	09'16"	02:09'28"
15	09'16"	02:18'44"
16	09'03"	02:27'47"
17	15'44"	02:43'31"
18	08'46"	02:52'17"
19	10'51"	03:03'08"
20	09'12"	03:12'20"
21	09'17"	03:21'37"
21.7	09'15"	03:28'02"

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