61.7 km | 04:55:54 | 12.5 km/h日期: 2016-04-30 23:52 - 總爬升: 239 m - 地點: 竹南-桃園高鐵 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 122 - 卡路里: 2276 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 11.29 (-8.94) | 5231 / 5231 |
| 2 | | 20.22 | 12272 / 17503 |
| 3 | | 1.01 (-19.21) | 273 / 17777 |
| 4 | | 16.82 (-3.40) | 11772 / 29549 |
| 5 | | 1.69 (-18.53) | 354 / 29903 |
| 6 | | 13.58 (-6.64) | 4360 / 34263 |
| 7 | | 11.54 (-8.69) | 5286 / 39550 |
| 8 | | 0.01 (-20.21) | 4 / 39554 |
| 9 | | 13.90 (-6.33) | 4550 / 44104 |
| 10 | | 3.21 (-17.02) | 218 / 44322 |
| 11 | | 13.28 (-6.94) | 17373 / 61696 |
| 12 | | 0 | 0 / 61696 |
[桃園高鐵英雄半馬賽前熱身-62km鐵馬]
星期六晚上出門前看一下預定計畫1-5
1.台中-桃園高鐵鐵馬 78km
2.苗栗火車站下車騎78km
3.竹南火車站下車騎62km
4.香山火車站下車騎50km
5.新竹火車站下車騎40km
估算一下趕到火車再決定方案3或5
到火車站最後1分鐘站上月台趕上預訂方案3車次
最終竹南下車騎62km到桃園高鐵英雄馬會場
PS:打包小折和扛小折上下樓層都是要練習的,否則感時間時會很緊張手忙腳亂.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 190.06 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
| 1 | 13.1 | -1.2 % |
| 2 | 12.9 | 5.2 % |
| 3 | 11.5 | -2.9 % |
| 4 | 14.1 | -2.0 % |
| 5 | 22.2 | 1.6 % |
| 6 | 7.1 | 1.4 % |
| 7 | 21.8 | -1.6 % |
| 8 | 24.0 | -0.9 % |
| 9 | 16.7 | 3.7 % |
| 10 | 20.9 | -2.2 % |
| 11 | 22.8 | 1.8 % |
| 12 | 20.0 | -1.3 % |
| 13 | 22.5 | 5.8 % |
| 14 | 14.4 | -2.4 % |
| 15 | 22.5 | -1.1 % |
| 16 | 21.8 | -1.0 % |
| 17 | 20.0 | 1.8 % |
| 18 | 3.1 | -0.9 % |
| 19 | 14.3 | -0.7 % |
| 20 | 20.3 | -0.9 % |
| 21 | 19.9 | 2.2 % |
| 22 | 13.9 | -1.0 % |
| 23 | 18.7 | -2.0 % |
| 24 | 15.1 | -0.7 % |
| 25 | 18.3 | 2.2 % |
| 26 | 11.2 | 1.7 % |
| 27 | 8.2 | 5.0 % |
| 28 | 1800.0 | -0.1 % |
| 29 | 33.3 | -0.8 % |
| 30 | 4.1 | -0.7 % |
| 31 | 15.3 | 3.8 % |
| 32 | 17.2 | 2.2 % |
| 33 | 17.5 | 6.0 % |
| 34 | 17.6 | -1.7 % |
| 35 | 5.0 | -2.1 % |
| 36 | 12.1 | 2.6 % |
| 37 | 12.0 | -1.8 % |
| 38 | 16.0 | 2.6 % |
| 39 | 17.5 | 1.2 % |
| 40 | 3.2 | 1.5 % |
| 41 | 21.2 | 3.8 % |
| 42 | 23.7 | -1.2 % |
| 43 | 19.5 | 1.7 % |
| 44 | 9.3 | 2.7 % |
| 45 | 6.3 | 2.4 % |
| 46 | 18.6 | 2.0 % |
| 47 | 17.5 | 1.2 % |
| 48 | 16.9 | 2.8 % |
| 49 | 14.7 | 2.5 % |
| 50 | 14.8 | 2.2 % |
| 51 | 15.7 | 4.5 % |
| 52 | 8.4 | 1.6 % |
| 53 | 17.0 | 2.5 % |
| 54 | 12.7 | -1.0 % |
| 55 | 17.6 | 2.2 % |
| 56 | 14.8 | -2.0 % |
| 57 | 19.8 | -2.1 % |
| 58 | 17.2 | -1.0 % |
| 59 | 21.7 | -3.2 % |
| 60 | 13.0 | -3.2 % |
| 61 | 15.6 | -1.6 % |
| 61.7 | 3.7 | -1.2 % |
展開計圈分析
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