Steven Chiang 2023/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chiang 基隆
ID 502203

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8.7 km | 00:55:16 | 06:20/km

日期: 2023-11-09 05:24 - 平均心率: 139 - 卡路里: 490 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 06'53" / 06'13" / 06'23" / 06'11" / 05'51" / 06'09" / 06'02" / 05'37" / 05'45" / 00'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 269.11 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'13"	00:13'06"
3	06'23"	00:19'29"
4	06'11"	00:25'40"
5	05'51"	00:31'31"
6	06'09"	00:37'40"
7	06'02"	00:43'42"
8	05'37"	00:49'19"
9	05'45"	00:55'04"
8.7	00'-43"	00:55'16"

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