Kevin 2023/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin 彰化
ID 412296

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2.8 km | 00:15:31 | 05:32/km

日期: 2023-11-08 18:05 - 平均心率: 125 - 卡路里: 163 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 05'09" / 05'30" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08"

1000 / 1000

2

05'29"

(10'38")

05'29" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'52"

(15'31")

06'07" (+00'59")

798 / 2798

今天開箱波12，試跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 149.74 km

ADIDAS ADIZERO BOSTON 12 M 累積 : 1160.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Kent Hong （見成）, 王錫珍和其他 9 人說推

·

金賀菈晚安運動愉快🌛
周三啦~事兒不少🤯
打敗煩惱~殺死困難😝
發條祝福關心立冬快樂❤️

2023-11-08 20:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'30"	00:10'39"
2.8	06'07"	00:15'32"

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