陳淑專 2023/11/05 訓練日誌

陳淑專南投
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陳淑專

半馬 | 02:40:37 | 07:36/km | 第14半馬

2023 日本航空墾丁國際馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	02:40:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'07")

00:34'07" (+01'38")

01:14'53"

10 km

(01:14'53")

00:40'46" (+08'17")

15 km

(01:59'01")

00:44'08" (+11'39")

01:16'37" (+01'44")

20 km

(02:31'30")

00:32'29"

Finish

(02:40:37)

日期: 2023-11-05 06:12 - 總爬升: 891 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1357 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'09")

1000 / 1000

06'33"

(12'32")

06'33" (+00'43")

1000 / 2000

07'16"

(19'49")

07'16" (+01'26")

1000 / 3000

07'55"

(27'44")

07'55" (+02'05")

1000 / 4000

06'22"

(34'06")

06'22" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 太過省略了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.89 km

adidas adizero boston 10 累積 : 3156.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Rosemary Wu 和偉說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'34"	00:12'33"
3	07'16"	00:19'49"
4	07'55"	00:27'44"
5	06'23"	00:34'07"
6	06'56"	00:41'03"
7	06'20"	00:47'23"
8	09'12"	00:56'35"
9	11'12"	01:07'47"
10	07'06"	01:14'53"
11	10'20"	01:25'13"
12	09'55"	01:35'08"
13	07'53"	01:43'01"
14	08'17"	01:51'18"
15	07'43"	01:59'01"
16	07'56"	02:06'57"
17	05'54"	02:12'51"
18	06'03"	02:18'54"
19	06'40"	02:25'34"
20	05'56"	02:31'30"
21	05'51"	02:37'21"
21.3	18'39"	02:42'37"