3.3 km | 00:20:34 | 06:09/km日期: 2016-04-26 20:47 - 平均心率: 161 - 卡路里: 198 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 94%
Pace: 06'28" / 06'05" / 06'02" / 05'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'27" (+00'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'05" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'01" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'50" | 343 / 3343 |
有沒有練心肺效率比間歇好又比較不痛苦的訓練方式阿，每次跑間歇都覺得快掛了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
41.01 km 
Asics Kayano 22 累積 :
729.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'28" | 00:06'28" |
| 2 | 06'05" | 00:12'33" |
| 3 | 06'02" | 00:18'35" |
| 3.3 | 05'49" | 00:20'35" |
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