Wenkuei Liang 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Wenkuei Liang 新北市
ID 518914

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全馬 | 05:35:49 | 07:57/km | 第8馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	05:35:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'21")

00:31'21" (+01'10")

01:01'32"

10 km

(01:01'32")

00:30'11"

15 km

(01:32'58")

00:31'26" (+01'15")

01:04'34" (+03'02")

20 km

(02:06'06")

00:33'08" (+02'57")

25 km

(02:44'14")

00:38'08" (+07'57")

01:25'51" (+24'19")

30 km

(03:31'57")

00:47'43" (+17'32")

35 km

(04:20'23")

00:48'26" (+18'15")

01:37'01" (+35'29")

40 km

(05:08'58")

00:48'35" (+18'24")

Finish

(05:35:49)

日期: 2023-10-22 05:10 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2675 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

賽前宣言: 努力跑

賽後評分: 肌樂不足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 74.93 km

nike REACT INFINITY RUN FK 黑累積 : 941.7 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'05"	00:12'33"
3	06'17"	00:18'50"
4	06'21"	00:25'11"
5	06'10"	00:31'21"
6	06'05"	00:37'26"
7	05'55"	00:43'21"
8	06'02"	00:49'23"
9	06'07"	00:55'30"
10	06'02"	01:01'32"
11	06'08"	01:07'40"
12	06'10"	01:13'50"
13	06'09"	01:19'59"
14	06'17"	01:26'16"
15	06'42"	01:32'58"
16	06'22"	01:39'20"
17	06'45"	01:46'05"
18	06'40"	01:52'45"
19	06'33"	01:59'18"
20	06'48"	02:06'06"
21	06'55"	02:13'01"
22	07'47"	02:20'48"
23	07'11"	02:27'59"
24	08'17"	02:36'16"
25	07'58"	02:44'14"
26	08'10"	02:52'24"
27	08'54"	03:01'18"
28	09'20"	03:10'38"
29	10'19"	03:20'57"
30	11'00"	03:31'57"
31	10'13"	03:42'10"
32	09'43"	03:51'53"
33	09'32"	04:01'25"
34	09'30"	04:10'55"
35	09'28"	04:20'23"
36	10'11"	04:30'34"
37	10'24"	04:40'58"
38	09'27"	04:50'25"
39	09'25"	04:59'50"
40	09'08"	05:08'58"
41	09'42"	05:18'40"
42	09'17"	05:27'57"
42.7	11'50"	05:35'49"

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