johnny 2023/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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5.1 km | 00:41:22 | 08:03/km

日期: 2023-11-02 20:31 - 平均心率: 194 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 08'22" / 08'05" / 08'01" / 07'56" / 07'56" / 07'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 273.06 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	08'05"	00:16'27"
3	08'01"	00:24'28"
4	07'56"	00:32'24"
5	07'56"	00:40'20"
5.1	07'42"	00:41'22"

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