蔡佩珊 2016/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
ID 42500

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10.7 km | 01:09:46 | 06:31/km

日期: 2016-04-26 05:33 - 地點: 馬路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 23 - 卡路里: 694 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 04'18" / 07'22" / 02'24" / 07'18" / 08'00" / 06'20" / 07'11" / 07'17" / 07'07" / 06'52" / 08'06" /

台中

蔡佩珊

畯（準仔）說推

·

●異常晨跑
平均心率 23------真懷疑?真得會有這麼低嗎?
第1K →04'18"------這不是下坡，我根本還沒醒
第3K →02'24" --------我想這應該是輕功了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 311.23 km

XT 上傳 | 8 years ago

Dennis Guo, 邱緯志和其他 124 人說推

·

林嘉宏哈哈哈~

2016-04-26 10:14 ·

1 個人推

劉慶瑞 @_@夭壽…架恐怖！！哈哈哈…

2016-04-26 10:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	07'22"	00:11'40"
3	02'24"	00:14'04"
4	07'18"	00:21'22"
5	08'00"	00:29'22"
6	06'20"	00:35'42"
7	07'11"	00:42'53"
8	07'17"	00:50'10"
9	07'07"	00:57'17"
10	06'52"	01:04'09"
10.7	08'06"	01:09'46"

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