黎淑芬 2023/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑芬桃園
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5.5 km | 01:14:49 | 13:38/km

日期: 2023-11-03 05:20 - 平均心率: 94 - 卡路里: 244 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 21°C - 濕度: 98%

Pace: 12'12" / 12'33" / 12'10" / 12'05" / 19'04" / 14'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 304.50 km

Strava 上傳 | 12 months ago

徐勝振, 林家治和其他 7 人說推

·

張家瑋小週末運動愉快

2023-11-03 23:43 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'12"	00:12'12"
2	12'33"	00:24'45"
3	12'10"	00:36'55"
4	12'05"	00:49'00"
5	19'04"	01:08'04"
5.5	14'00"	01:14'49"

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成績 : 01:07:05

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