pc054961hankwu@gmail.com 2023/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

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11.1 km | 01:12:39 | 06:32/km

日期: 2023-11-02 05:26 - 地點: 新月橋～浮洲橋。 - 天氣: 晴 - 平均心率: 178 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 14400 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 07'39" / 06'34" / 06'39" / 06'24" / 06'26" / 06'28" / 06'15" / 06'30" / 06'22" / 06'13" / 06'17" / 07'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'40"

(07'40")

07'39" (+01'27")

1001 / 1001

181 / 71

2

06'34"

(14'14")

06'33" (+00'21")

1001 / 2003

196 / 77

3

06'39"

(20'53")

06'38" (+00'26")

1002 / 3005

198 / 75

4

06'28"

(27'21")

06'27" (+00'15")

1001 / 4007

200 / 77

5

06'33"

(33'54")

06'30" (+00'18")

1005 / 5012

200 / 76

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.43 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

Voren, 宏和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮早安安，週四跑步運動愉快，動動身心愉悅，漂亮1111，加油

2023-11-02 10:35 ·

1 個人推

Davi Hsu 晚安跑步愉快

2023-11-03 00:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'34"	00:14'13"
3	06'39"	00:20'52"
4	06'24"	00:27'16"
5	06'26"	00:33'42"
6	06'28"	00:40'10"
7	06'15"	00:46'25"
8	06'30"	00:52'55"
9	06'22"	00:59'17"
10	06'13"	01:05'30"
11	06'17"	01:11'47"
11.1	07'42"	01:12'39"

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