鄭庸夋 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

鄭庸夋彰化
ID 265532

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10.0 km | 01:29:40 | 08:58/km

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:29:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:58/km

日期: 2023-10-29 05:59 - 地點: 台中中央公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 113 - 卡路里: 516 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'26"

(09'26")

09'26" (+02'10")

1000 / 1000

2

07'37"

(17'03")

07'37" (+00'21")

1000 / 2000

3

08'39"

(25'42")

08'39" (+01'23")

1000 / 3000

4

07'36"

(33'19")

07'36" (+00'20")

1000 / 4000

5

07'39"

(40'58")

07'39" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

鄭庸夋

·

輕鬆陪跑完賽

賽前宣言: .

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 248.58 km

mizuno waverider25黃累積 : 1737.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

劉佑佑, 陳世杰和其他 4 人說推

·

張清榮午安安，星期假日跑步運動愉快，舒心愉悅，漂亮，加油

2023-10-29 14:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'27"	00:09'27"
2	07'37"	00:17'04"
3	08'40"	00:25'44"
4	07'36"	00:33'20"
5	07'40"	00:41'00"
6	09'52"	00:50'52"
7	09'51"	01:00'43"
8	09'08"	01:09'51"
9	07'16"	01:17'07"
10	08'23"	01:25'30"
10.6	07'36"	01:29'41"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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