王瑩莉 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

王瑩莉台中
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29.0 km | 04:45:32 | 09:50/km | 第42半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	04:45:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'57")

00:35'57"

01:21'10"

10 km

(01:21'10")

00:45'13" (+09'16")

15 km

(02:07'04")

00:45'54" (+09'57")

01:29'04" (+07'54")

20 km

(02:50'14")

00:43'10" (+07'13")

25 km

(03:43'11")

00:52'57" (+17'00")

00:00'00"

Finish

(04:45:32)

日期: 2023-10-29 06:35 - 總爬升: 388 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1788 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'29")

1000 / 1000

2

07'36"

(14'52")

07'36" (+00'50")

1000 / 2000

3

07'00"

(21'52")

07'00" (+00'14")

1000 / 3000

4

07'18"

(29'10")

07'18" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'46"

(35'56")

06'46"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: @@
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 152.18 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Hungone紅丸子和 Frank Liu(潤琳) 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'36"	00:14'52"
3	07'00"	00:21'52"
4	07'19"	00:29'11"
5	06'46"	00:35'57"
6	09'50"	00:45'47"
7	11'25"	00:57'12"
8	08'34"	01:05'46"
9	07'35"	01:13'21"
10	07'49"	01:21'10"
11	09'25"	01:30'35"
12	08'51"	01:39'26"
13	08'23"	01:47'49"
14	07'27"	01:55'16"
15	11'48"	02:07'04"
16	08'12"	02:15'16"
17	09'33"	02:24'49"
18	08'28"	02:33'17"
19	08'49"	02:42'06"
20	08'08"	02:50'14"
21	09'38"	02:59'52"
22	10'25"	03:10'17"
23	11'53"	03:22'10"
24	09'32"	03:31'42"
25	11'29"	03:43'11"
26	09'56"	03:53'07"
27	11'07"	04:04'14"
28	11'22"	04:15'36"
29	11'00"	04:26'36"
29.8	23'13"	04:45'34"

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朋友動態

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