Jimmy 2016/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy 台南
ID 18334

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24.0 km | 02:29:20 | 06:13/km | 第13半馬

看見大目降~共闖木架山

官方成績
日期	2016-04-24
成績	02:29:20
總名次	164 / 647
分組名次	62 / 224
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'24")

00:30'24" (+00'24")

01:04'44" (+02'36")

10 km

(01:04'44")

00:34'20" (+04'20")

15 km

(01:34'44")

00:30'00"

01:02'08"

20 km

(02:06'52")

00:32'08" (+02'08")

Finish

(02:29:20)

日期: 2016-04-24 06:00 - 總爬升: 177 m - 地點: 新化體育公園 - 天氣: 下雨 - 卡路里: 1426 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

台南

Jimmy

·

共闖木架山

今天一早就下著小雨，在雨中完賽的24K,超半馬~~
坡道上上下下不好跑, 還好鋒面帶來雨勢,忽大忽小, 沒有太陽!
所以上坡時大口呼吸, 加上小步頻慢慢跨出去, 下坡時保持速度, 不要暴衝, 順利完賽!

賽前宣言: 來木架山跑跑, 加油!

4月累積里程 : 175.33 km

Adidas Adizero Ace 4 累積 : 1677.7 km

GPX 上傳 | 8 years ago

shyeh168, Ella 和其他 19 人說推

·

觀看另 4 則留言

吳基全恭喜順利完賽。

2016-04-25 09:57 ·

1 個人推

Jimmy 謝謝各位跑友, 大家加油啦!

2016-04-25 18:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'04"	00:12'28"
3	06'04"	00:18'32"
4	05'52"	00:24'24"
5	06'00"	00:30'24"
6	06'32"	00:36'56"
7	06'28"	00:43'24"
8	07'00"	00:50'24"
9	08'00"	00:58'24"
10	06'20"	01:04'44"
11	05'56"	01:10'40"
12	06'04"	01:16'44"
13	05'56"	01:22'40"
14	05'44"	01:28'24"
15	06'20"	01:34'44"
16	06'04"	01:40'48"
17	06'16"	01:47'04"
18	06'08"	01:53'12"
19	07'28"	02:00'40"
20	06'12"	02:06'52"
21	06'40"	02:13'32"
22	05'56"	02:19'28"
23	06'20"	02:25'48"
23.6	05'43"	02:29'16"

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