王峙仁 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

王峙仁高雄
ID 304006

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5.2 km | 00:31:17 | 05:57/km

日期: 2023-10-22 06:44 - 地點: 農場訓練基地 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 424 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 06'04" / 05'47" / 05'57" / 05'56" / 05'59" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'51")

05'47"

1000 / 2000

3

05'56"

(17'48")

05'56" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'44")

05'55" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'59"

(29'43")

05'59" (+00'12")

1000 / 5000

6

01'33"

(31'17")

06'09" (+00'22")

254 / 5254

高雄

王峙仁

·

自主訓練 - 週日練跑趣~ 小跑流汗紓壓，心情舒暢愉快！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 37.70 km

puma Deviate nitro 2 累積 : 500.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

黃世賢, 陳麗紅和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

我早安，週日525跑步愉快。

2023-10-23 11:04 ·

1 個人推

Hsing Kuo 午安

2023-10-23 14:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'47"	00:11'51"
3	05'57"	00:17'48"
4	05'56"	00:23'44"
5	05'59"	00:29'43"
5.3	06'09"	00:31'17"

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