Pin-Hsuan Wu（品萱） 2016/04/23 訓練日誌

Pin-Hsuan Wu（品萱）新北市
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Pin-Hsuan Wu（品萱）

半馬 | 03:15:18 | 09:15/km | 第20半馬

2016 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2016-04-23
成績	03:15:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'45")

00:38'45"

01:23'07"

10 km

(01:23'07")

00:44'22" (+05'37")

15 km

(02:08'20")

00:45'13" (+06'28")

01:35'30" (+12'23")

20 km

(02:58'37")

00:50'17" (+11'32")

Finish

(03:15:18)

日期: 2016-04-23 17:41 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10"

1000 / 1000

08'51"

(16'01")

08'51" (+01'41")

1000 / 2000

07'39"

(23'41")

07'39" (+00'29")

1000 / 3000

07'24"

(31'05")

07'24" (+00'14")

1000 / 4000

07'39"

(38'45")

07'39" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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105.04.23《第20半馬：PUMA螢光夜跑》

這次跟著新月團夥伴們報名PUMA菁英挑戰組
（審核過就不用抽籤）
謝謝大家讓我有機會在「菁英」組
（好虛榮啊~ ）

但是因為隔天還有石碇（死定）馬-全馬
加上這晚天氣超悶熱又無風、跑的很不舒服
超擔心隔天石碇馬會受到影響
所以這場夜跑我就很混的跑走回去
拖累了團體的成績，真不好意思。
好在你們說這場是要歡樂跑，沒有要拼得獎~
謝謝你們大家 <3

賽前宣言: 團體

4月累積里程 : 127.38 km

氣墊Y字拖累積 : 4811.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

htCho, yiwei 和其他 20 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	08'51"	00:16'02"
3	07'39"	00:23'41"
4	07'25"	00:31'06"
5	07'39"	00:38'45"
6	09'53"	00:48'38"
7	08'23"	00:57'01"
8	09'48"	01:06'49"
9	07'49"	01:14'38"
10	08'29"	01:23'07"
11	08'35"	01:31'42"
12	08'58"	01:40'40"
13	08'22"	01:49'02"
14	10'01"	01:59'03"
15	09'17"	02:08'20"
16	09'36"	02:17'56"
17	09'30"	02:27'26"
18	09'34"	02:37'00"
19	10'57"	02:47'57"
20	10'40"	02:58'37"
21	09'53"	03:08'30"
21.7	09'35"	03:15'18"