黃雪卿 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃雪卿新北市
ID 727083

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10.0 km | 01:46:47 | 10:40/km

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:46:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:40/km

日期: 2023-10-22 05:49 - 平均心率: 155 - 卡路里: 624 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'04")

06'53" (+00'04")

1000 / 2000

3

07'25"

(21'29")

07'25" (+00'36")

1000 / 3000

4

09'28"

(30'58")

09'28" (+02'39")

1000 / 4000

5

07'41"

(38'39")

07'41" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 2023年是我的第二次長榮嗎？我的第一次就是長榮馬去年跑3公里，今年我晉升10公里。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~119	65~79%
2:M馬拉松配速區	119~134	79~89%
3:T乳酸耐力區	134~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~147	92~97.5%
5:I最大耗氧區	147~151	97.5~100%
最大心率為151 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 147.48 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 98~ 129

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'54"	00:14'08"
3	07'25"	00:21'33"
4	09'28"	00:31'01"
5	07'42"	00:38'43"
6	08'55"	00:47'38"
7	11'18"	00:58'56"
8	08'49"	01:07'45"
9	08'31"	01:16'16"
10	06'50"	01:23'06"
10.6	37'28"	01:46'50"

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