霖爸智邦路跑 2023/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

11.5 km | 01:10:27 | 06:07/km

日期: 2023-10-24 04:45 - 地點: 元智大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 649 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 10'36" / 16'20" / 05'57" / 05'53" / 05'52" / 05'42" / 05'44" / 05'40" / 05'42" / 05'37" / 05'26" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'20"

(09'20")

09'20" (+03'54")

1000 / 1000

2

06'48"

(16'08")

06'48" (+01'22")

1000 / 2000

3

05'56"

(22'05")

05'56" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'53"

(27'58")

05'53" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'51"

(33'49")

05'51" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Pacer元智大學團練
#今日課表：緩跑1小時

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 526.47 km

adidas ADIZERO BOSTON 9 累積 : 1422.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳孫文, 林嘉員和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'36"	00:10'36"
2	16'20"	00:26'56"
3	05'57"	00:32'53"
4	05'53"	00:38'46"
5	05'52"	00:44'38"
6	05'42"	00:50'20"
7	05'44"	00:56'04"
8	05'40"	01:01'44"
9	05'42"	01:07'26"
10	05'37"	01:13'03"
11	05'26"	01:18'29"
11.5	05'44"	01:21'25"

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