Ting zhi 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Ting zhi 新竹
ID 527780

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10.0 km | 02:00:14 | 12:01/km

2023 一輪盃臺中都會公園路跑賽

官方成績
日期	2023-10-15
成績	02:00:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:01/km

日期: 2023-10-15 06:30 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 727 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'19"

(09'19")

09'19" (+00'51")

1000 / 1000

2

08'54"

(18'13")

08'54" (+00'26")

1000 / 2000

3

08'42"

(26'56")

08'42" (+00'14")

1000 / 3000

4

08'28"

(35'24")

08'28"

1000 / 4000

5

12'40"

(48'05")

12'40" (+04'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

哎唷我的媽.
跑不完的上坡下坡🤦‍♀️🤦‍♀️
但是能看到一輪還能拍照也是美事❤️

賽前宣言: 一輪～我來了

賽後評分: 一輪辛苦了❤️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 75.69 km

ASICS gel-kayano 29 累積 : 284.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林旻德, 吳政道和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'19"	00:09'19"
2	08'54"	00:18'13"
3	08'43"	00:26'56"
4	08'28"	00:35'24"
5	12'41"	00:48'05"
6	08'29"	00:56'34"
7	10'01"	01:06'35"
8	09'23"	01:15'58"
9	11'54"	01:27'52"
10	14'05"	01:41'57"
11	12'52"	01:54'49"
11.5	10'03"	02:00'14"

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