陳重志 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳重志新竹
ID 579620

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10.0 km | 00:47:12 | 04:43/km

2023 金頂蘇花馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	00:47:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

日期: 2023-10-22 06:10 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

04'02" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'10"

(08'13")

04'10" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'29"

(12'42")

04'29" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'01"

(17'43")

05'01" (+01'06")

1000 / 4000

5

04'55"

(22'38")

04'55" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 獎盃精美，指示清楚，流程蠻快的不拖時間
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 157.50 km

asics METASPEED SKY+ 累積 : 628.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'11"	00:08'13"
3	04'29"	00:12'42"
4	05'01"	00:17'43"
5	04'56"	00:22'39"
6	05'09"	00:27'48"
7	06'30"	00:34'18"
8	05'04"	00:39'22"
9	03'55"	00:43'17"
9.9	04'10"	00:47'12"

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