黃鈺惠 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃鈺惠台中
ID 760175

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3.0 km | 00:19:53 | 06:36/km

日期: 2023-10-21 16:35 - 平均心率: 156 - 卡路里: 186 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 06'11" / 06'37" / 06'52" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22"

1000 / 1000

2

06'37"

(12'59")

06'37" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'52"

(19'51")

06'52" (+00'30")

1000 / 3000

4

00'02"

(19'53")

04'20"

8 / 3008

台中

黃鈺惠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 88.03 km

ADIZERO ADIOS 3 M 累積 : 180.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

黃鈺惠說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'37"	00:12'48"
3	06'52"	00:19'40"
3.0	06'10"	00:19'43"

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