Hung-Chia Liao 2016/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Hung-Chia Liao 台中
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半馬 | 01:56:13 | 05:30/km | 第26半馬

2016台中港浩天宮大庄媽盃公益路跑馬拉松賽

官方成績
日期	2016-04-10
成績	01:56:13
總名次	153 / 759
分組名次	53 / 256
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'06")

00:25'06"

00:52'25"

10 km

(00:52'25")

00:27'19" (+02'13")

15 km

(01:21'48")

00:29'23" (+04'17")

00:58'38" (+06'13")

20 km

(01:51'03")

00:29'15" (+04'09")

Finish

(01:56:13)

日期: 2016-04-10 05:59 - 地點: 浩天宮 - 天氣: 熱 - 平均心率: 26 - 卡路里: 1912 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:56'00"

(01:56'00")

05'34"

20838 / 20838

2

00'15"

(01:56'15")

05'37" (+00'03")

44 / 20882

天氣很悶熱，不過還是順利完賽了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 55.83 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 2247.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

宏, wenshen 和其他 24 人說推

·

觀看另 3 則留言

劉育朱恭喜完賽^_^

2016-04-10 11:02 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2016-04-10 21:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'49"	00:09'32"
3	04'56"	00:14'28"
4	05'14"	00:19'42"
5	05'24"	00:25'06"
6	05'30"	00:30'36"
7	05'15"	00:35'51"
8	05'49"	00:41'40"
9	05'24"	00:47'04"
10	05'21"	00:52'25"
11	05'42"	00:58'07"
12	05'20"	01:03'27"
13	05'22"	01:08'49"
14	06'13"	01:15'02"
15	06'46"	01:21'48"
16	06'21"	01:28'09"
17	05'30"	01:33'39"
18	05'41"	01:39'20"
19	05'59"	01:45'19"
20	05'44"	01:51'03"
20.7	06'59"	01:56'15"

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