陳長豪 2023/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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5.2 km | 00:31:14 | 06:00/km

日期: 2023-10-10 16:56 - 地點: 和興鎮池塘 - 平均心率: 159 - 卡路里: 386 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 06'30" / 06'09" / 06'14" / 06'06" / 06'06" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'46")

06'08" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'44")

05'58" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'36"

(24'20")

05'36"

1000 / 4000

5

05'40"

(30'00")

05'40" (+00'04")

1000 / 5000

6

01'13"

(31'14")

06'10" (+00'34")

199 / 5199

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 39.72 km

Nike Zoom Fly 5 橘黑累積 : 1057.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'09"	00:12'39"
3	06'14"	00:18'53"
4	06'06"	00:24'59"
5	06'06"	00:31'05"
5.2	06'11"	00:32'19"

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