Jeff 2023/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff 新竹
ID 394961

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6.0 km | 00:30:02 | 04:58/km

日期: 2023-10-18 19:34 - 平均心率: 170 - 卡路里: 396 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 61%

Pace: 04'46" / 04'46" / 04'48" / 04'45" / 04'52" / 04'47" / 32'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.35 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 757.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Vincent Kuan 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'46"	00:09'32"
3	04'48"	00:14'20"
4	04'45"	00:19'05"
5	04'52"	00:23'57"
6	04'47"	00:28'44"
6.0	34'51"	00:30'02"

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