10.1 km | 01:04:18 | 06:23/km日期: 2023-10-19 18:15 - 平均心率: 159 - 卡路里: 560 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 76%
Pace: 06'48" / 06'24" / 06'17" / 06'12" / 06'18" / 06'21" / 06'31" / 06'33" / 06'29" / 05'59" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'46" (+00'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'23" (+00'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'17" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'12" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'17" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'20" (+00'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'31" (+00'32") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'33" (+00'34") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'28" (+00'29") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'59" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'14" (+00'15") | 74 / 10074 |
星期四晚上繞甜甜圈，雖有教練的課表，但我放掉課表，連手錶的數據都不看，就只想隨身體和心而跑。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 250.78 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'48" | 00:06'48" |
| 2 | 06'24" | 00:13'12" |
| 3 | 06'17" | 00:19'29" |
| 4 | 06'12" | 00:25'41" |
| 5 | 06'18" | 00:31'59" |
| 6 | 06'21" | 00:38'20" |
| 7 | 06'31" | 00:44'51" |
| 8 | 06'33" | 00:51'24" |
| 9 | 06'29" | 00:57'53" |
| 10 | 05'59" | 01:03'52" |
| 10.1 | 06'14" | 01:04'20" |
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