顏智威 2016/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

顏智威 --
ID 120047

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40.3 km | 01:45:42 | 22.9 km/h

日期: 2016-04-20 04:39 - 總爬升: 369 m - 天氣: 涼 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1286 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'02"

(22'02")

13.64 (-19.70)

5000 / 5000

2

16'11"

(38'13")

18.56 (-14.78)

5000 / 10000

3

09'46"

(48'00")

30.77 (-2.56)

5000 / 15000

4

12'18"

(01:00'18")

24.49 (-8.84)

5000 / 20000

5

09'46"

(01:10'04")

30.77 (-2.56)

5000 / 25000

展開計圈分析

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顏智威

·

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顏智威

·

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顏智威

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顏智威

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 264.29 km

cannondale evo 2013

TCX 上傳 | 8 years ago

廖榮緯, Liu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.2	3.3 %
2	17.8	3.0 %
3	11.1	5.4 %
4	12.8	3.6 %
5	11.4	4.0 %
6	13.3	5.6 %
7	12.8	3.6 %
8	28.6	-2.3 %
9	28.6	-1.4 %
10	3.8	1.2 %
11	24.8	2.1 %
12	30.0	2.3 %
13	43.9	-3.6 %
14	31.9	2.0 %
15	28.6	1.4 %
16	19.8	1.6 %
17	19.1	-0.5 %
18	27.1	-1.6 %
19	33.3	-2.4 %
20	28.1	1.3 %
21	23.2	1.7 %
22	11.8	-0.7 %
23	34.3	2.4 %
24	31.9	-2.6 %
25	36.7	-1.0 %
26	35.6	1.0 %
27	37.9	-0.6 %
28	37.9	-0.7 %
29	33.6	-0.2 %
30	24.8	1.4 %
31	16.5	2.7 %
32	13.6	-1.4 %
33	24.7	-5.4 %
34	24.0	-1.5 %
35	31.6	-4.1 %
36	48.0	-7.8 %
37	32.4	-3.9 %
38	19.8	-4.4 %
39	21.2	-1.4 %
40	24.7	-0.6 %
40.3	19.1	1.0 %

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