林洹緯 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

林洹緯新竹
ID 295461

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半馬 | 02:09:03 | 06:07/km | 第27半馬

2023 埔里跑Puli Power 山城派對馬拉松

官方成績
日期	2023-10-15
成績	02:09:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24" (+01'55")

00:57'27" (+00'54")

10 km

(00:57'27")

00:28'03" (+00'34")

15 km

(01:24'56")

00:27'29"

00:56'33"

20 km

(01:54'00")

00:29'04" (+01'35")

Finish

(02:09:03)

日期: 2023-10-15 06:05 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1011 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'31")

05'45" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'26")

05'55" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'59"

(23'25")

05'59" (+00'58")

1000 / 4000

5

05'58"

(29'24")

05'58" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽物資動線混亂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 60.88 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 160.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'46"	00:11'31"
3	05'55"	00:17'26"
4	06'00"	00:23'26"
5	05'58"	00:29'24"
6	06'00"	00:35'24"
7	05'51"	00:41'15"
8	05'11"	00:46'26"
9	05'23"	00:51'49"
10	05'38"	00:57'27"
11	05'17"	01:02'44"
12	05'14"	01:07'58"
13	05'16"	01:13'14"
14	05'54"	01:19'08"
15	05'48"	01:24'56"
16	05'40"	01:30'36"
17	06'48"	01:37'24"
18	05'44"	01:43'08"
19	05'50"	01:48'58"
20	05'02"	01:54'00"
21	05'28"	01:59'28"
22	06'10"	02:05'38"
22.7	05'01"	02:09'04"

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