6.8 km | 00:33:43 | 04:56/km日期: 2016-03-31 18:18 - 地點: 三鹿公園 - 天氣: 舒適，微風 - 卡路里: 410 Cal - 總步數: 6582 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 67%
Pace: 04'36" / 04'48" / 04'49" / 04'58" / 05'04" / 05'10" / 05'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'35" | 1001 / 1001 | 194 / 111 |
| 2 | | 04'46" (+00'11") | 1004 / 2005 | 195 / 106 |
| 3 | | 04'47" (+00'12") | 1006 / 3012 | 195 / 106 |
| 4 | | 04'57" (+00'22") | 1000 / 4013 | 196 / 102 |
| 5 | | 05'04" (+00'29") | 1006 / 5019 | 195 / 100 |
| 6 | | 05'07" (+00'32") | 1009 / 6029 | 194 / 100 |
| 7 | | 05'12" (+00'37") | 815 / 6844 | 193 / 99 |
第4天腳力訓練
1.伏地挺身30 ,20
2.跳繩800
3.路跑6.6k
3月累積里程 :
100.39 km 
台灣馬拉松送的訓練鞋 型號 累積 :
330.6 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'36" | 00:04'36" |
| 2 | 04'48" | 00:09'24" |
| 3 | 04'49" | 00:14'13" |
| 4 | 04'58" | 00:19'11" |
| 5 | 05'04" | 00:24'15" |
| 6 | 05'10" | 00:29'25" |
| 6.8 | 05'16" | 00:33'43" |
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