蔡宏昆 2023/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

蔡宏昆新竹
ID 510949

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10.0 km | 00:48:52 | 04:52/km

日期: 2023-10-16 18:40 - 平均心率: 157 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 48%

Pace: 05'05" / 05'01" / 04'55" / 04'53" / 04'54" / 04'45" / 04'45" / 04'49" / 04'48" / 04'33" / 13'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 221.19 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'01"	00:10'06"
3	04'55"	00:15'01"
4	04'53"	00:19'54"
5	04'54"	00:24'48"
6	04'45"	00:29'33"
7	04'45"	00:34'18"
8	04'49"	00:39'07"
9	04'48"	00:43'55"
10	04'33"	00:48'28"
10.0	13'30"	00:48'52"

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