游松和 2023/10/15 訓練日誌

游松和桃園
ID 381250

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

游松和

全馬 | 06:49:17 | 09:41/km | 第65馬

2023 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2023-10-15
成績	06:49:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'19")

00:45'19" (+07'03")

01:23'35"

10 km

(01:23'35")

00:38'16"

15 km

(02:10'48")

00:47'13" (+08'57")

01:26'11" (+02'36")

20 km

(02:49'46")

00:38'58" (+00'42")

25 km

(03:38'42")

00:48'56" (+10'40")

01:42'02" (+18'27")

30 km

(04:31'48")

00:53'06" (+14'50")

35 km

(05:24'48")

00:53'00" (+14'44")

01:43'46" (+20'11")

40 km

(06:15'34")

00:50'46" (+12'30")

Finish

(06:49:17)

日期: 2023-10-15 06:01 - 總爬升: 642 m - 地點: 烏來 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2962 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'49"

(08'49")

08'49" (+02'38")

1000 / 1000

08'37"

(17'27")

08'37" (+02'26")

1000 / 2000

06'51"

(24'18")

06'51" (+00'40")

1000 / 3000

09'12"

(33'31")

09'12" (+03'01")

1000 / 4000

11'48"

(45'20")

11'48" (+05'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

游松和

留言

桃園

游松和

留言

博克多烏來馬拉松連跑六次，優質賽事年年都會捧場！

賽後評分: 太棒了，今天的天氣宜人，跑步很舒適
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 228.71 km

Hoka clifton 9 累積 : 994.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

賴奇男說推

留言


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	08'38"	00:17'26"
3	06'52"	00:24'18"
4	09'12"	00:33'30"
5	11'49"	00:45'19"
6	07'46"	00:53'05"
7	06'39"	00:59'44"
8	08'37"	01:08'21"
9	07'00"	01:15'21"
10	08'14"	01:23'35"
11	07'21"	01:30'56"
12	10'07"	01:41'03"
13	09'54"	01:50'57"
14	08'44"	01:59'41"
15	11'07"	02:10'48"
16	06'24"	02:17'12"
17	06'16"	02:23'28"
18	12'20"	02:35'48"
19	06'58"	02:42'46"
20	07'00"	02:49'46"
21	08'16"	02:58'02"
22	07'28"	03:05'30"
23	11'02"	03:16'32"
24	11'33"	03:28'05"
25	10'37"	03:38'42"
26	14'26"	03:53'08"
27	09'08"	04:02'16"
28	10'56"	04:13'12"
29	09'24"	04:22'36"
30	09'12"	04:31'48"
31	10'57"	04:42'45"
32	10'27"	04:53'12"
33	09'48"	05:03'00"
34	11'12"	05:14'12"
35	10'36"	05:24'48"
36	10'12"	05:35'00"
37	11'38"	05:46'38"
38	10'18"	05:56'56"
39	09'39"	06:06'35"
40	08'59"	06:15'34"
41	11'59"	06:27'33"
42	09'54"	06:37'27"
43	09'51"	06:47'18"
43.2	10'26"	06:49'17"