vitality0001 2023/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

vitality0001 台北市
ID 229614

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10.0 km | 00:47:58 | 04:47/km

2023 第11屆開廣飛跑盃超級馬拉松

官方成績
日期	2023-10-10
成績	00:47:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

日期: 2023-10-10 07:02 - 平均心率: 170 - 卡路里: 613 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

2

04'32"

(09'03")

04'32" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'43")

04'40" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'26")

04'42" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'11")

04'44" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

適合跑的的天氣

賽後評分: 認真的主辦單位！適合跑步的天氣！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.09 km

NIKE 小飛馬37 累積 : 112.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'33"	00:09'04"
3	04'40"	00:13'44"
4	04'43"	00:18'27"
5	04'44"	00:23'11"
6	05'13"	00:28'24"
7	04'49"	00:33'13"
8	04'58"	00:38'11"
9	04'59"	00:43'10"
10	04'37"	00:47'47"
10.1	03'37"	00:47'59"

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