林益圳 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

林益圳彰化
ID 704278

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:59:01 | 05:54/km

2023 一輪盃臺中都會公園路跑賽

官方成績
日期	2023-10-15
成績	00:59:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

日期: 2023-10-15 06:30 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 790 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'43")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'45")

04'39" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'31")

04'46" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'28"

(19'00")

04'28" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'22"

(23'22")

04'22"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

林益圳

·

賽前宣言: 休閒跑

賽後評分: 後面上坡好硬喔！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 228.80 km

飛影 PB3.0 累積 : 550.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林坤瑋, Paul Liu 和其他 14 人說推

·

吳建民簽名才是重點

2023-10-15 09:34 ·

1 個人推

展佑擁抱才是重點

2023-10-15 14:24 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'40"	00:09'46"
3	04'46"	00:14'32"
4	04'28"	00:19'00"
5	04'23"	00:23'23"
6	04'35"	00:27'58"
7	04'38"	00:32'36"
8	04'52"	00:37'28"
9	05'55"	00:43'23"
10	06'47"	00:50'10"
11	06'17"	00:56'27"
11.5	05'32"	00:59'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km