704375_lily chen 2016/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

704375_lily chen 台南
ID 219764

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704375_lily chen

10.1 km | 01:04:47 | 06:23/km

日期: 2016-04-08 19:04 - 地點: 南科高級實驗中學 - 天氣: 我的媽呀這天氣太舒服了啦!!! - 卡路里: 511 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

Pace: 06'18" / 06'27" / 06'19" / 06'04" / 06'06" / 06'11" / 05'55" / 06'06" / 06'23" / 07'27" / 10'27" /

<課表:定速跑10K>

有人領跑六分速就變得不是那麼痛苦耶
但其實到了7K-9K開始想罵人
要跟領跑者的腳後跟也跟不上

重拾回我的運動熱情yayaya
練習後肌耐力訓練: 正棒+側棒+小蠻腰+橋式+腳踏車
運動後的感覺真好，只有一個爽字！
送歪歪（笑

4月累積里程 : 108.38 km

GPX 上傳 | 8 years ago

品衡(慢慢蛇), 羊小明和其他 33 人說推

·

觀看另 4 則留言

蝙蝠俠螢光夜跑加油！祝福妳能順利愉快的完成比賽喔～

2016-04-15 21:29 ·

1 個人推

704375_lily chen 謝謝蝙蝠俠！還好順利完賽了：）

2016-04-18 09:48 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'27"	00:12'45"
3	06'19"	00:19'04"
4	06'04"	00:25'08"
5	06'06"	00:31'14"
6	06'11"	00:37'25"
7	05'55"	00:43'20"
8	06'06"	00:49'26"
9	06'23"	00:55'49"
10	07'27"	01:03'16"
10.1	10'24"	01:04'47"

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