許育嘉 2023/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

許育嘉高雄
ID 729042

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全馬 | 05:09:56 | 07:13/km | 第11馬

2023 口湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-14
成績	05:09:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'41")

00:31'41" (+00'35")

01:02'47"

10 km

(01:02'47")

00:31'06"

15 km

(01:35'11")

00:32'24" (+01'18")

01:06'42" (+03'55")

20 km

(02:09'29")

00:34'18" (+03'12")

25 km

(02:43'02")

00:33'33" (+02'27")

01:11'18" (+08'31")

30 km

(03:20'47")

00:37'45" (+06'39")

35 km

(03:59'09")

00:38'22" (+07'16")

01:16'18" (+13'31")

40 km

(04:37'05")

00:37'56" (+06'50")

Finish

(05:09:56)

日期: 2023-10-14 06:00 - 地點: 口湖鄉 - 天氣: 🔥 - 平均心率: 157 - 卡路里: 3337 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'27"

(12'50")

06'27" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'22"

(19'13")

06'22" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'08"

(25'21")

06'08" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'20"

(31'41")

06'20" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

完賽禮真夠豐富

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 242.76 km

y拖新2代累積 : 1226.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'28"	00:12'50"
3	06'23"	00:19'13"
4	06'08"	00:25'21"
5	06'20"	00:31'41"
6	06'17"	00:37'58"
7	06'11"	00:44'09"
8	06'06"	00:50'15"
9	06'26"	00:56'41"
10	06'06"	01:02'47"
11	06'08"	01:08'55"
12	06'40"	01:15'35"
13	06'09"	01:21'44"
14	06'16"	01:28'00"
15	07'11"	01:35'11"
16	06'17"	01:41'28"
17	07'09"	01:48'37"
18	06'19"	01:54'56"
19	06'24"	02:01'20"
20	08'09"	02:09'29"
21	06'16"	02:15'45"
22	06'22"	02:22'07"
23	06'59"	02:29'06"
24	06'38"	02:35'44"
25	07'18"	02:43'02"
26	06'35"	02:49'37"
27	07'29"	02:57'06"
28	07'03"	03:04'09"
29	08'53"	03:13'02"
30	07'45"	03:20'47"
31	07'08"	03:27'55"
32	08'18"	03:36'13"
33	06'51"	03:43'04"
34	09'01"	03:52'05"
35	07'04"	03:59'09"
36	08'05"	04:07'14"
37	08'04"	04:15'18"
38	07'04"	04:22'22"
39	07'49"	04:30'11"
40	06'54"	04:37'05"
41	07'05"	04:44'10"
42	07'32"	04:51'42"
43	07'15"	04:58'57"
44	08'40"	05:07'37"
44.2	15'01"	05:09'56"

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