蔡金鑾 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

蔡金鑾新北市
ID 602348

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2.2 km | 00:15:18 | 07:07/km

日期: 2023-10-15 05:26 - 平均心率: 138 - 卡路里: 118 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 07'37" / 10'28" / 07'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'39"

(14'11")

06'39"

1000 / 2000

3

01'06"

(15'18")

07'22" (+00'43")

150 / 2150

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 319.66 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林振乾說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	10'28"	00:18'05"
2.2	07'23"	00:19'12"

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