楊凱凱 2023/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

楊凱凱桃園
ID 761974

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4.8 km | 00:37:00 | 07:39/km

日期: 2023-09-07 05:49 - 地點: 大園客運園區 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 146 - 卡路里: 223 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 07'03" / 07'02" / 07'15" / 07'05" / 10'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 14.82 km

Nike Invincible 3 累積 : 193.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'02"	00:14'05"
3	07'15"	00:21'20"
4	07'05"	00:28'25"
4.8	10'20"	00:37'00"

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