蘇儀豐 2016/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

蘇儀豐台南
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5.3 km | 00:29:36 | 05:32/km

日期: 2016-04-13 05:35 - 地點: 南台科技大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 260 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 05'36" / 05'26" / 05'30" / 05'32" / 05'35" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 162.80 km

nike free 4.0 flyknit 累積 : 882.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

台南德哥, 黃國棟和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'26"	00:11'02"
3	05'30"	00:16'32"
4	05'32"	00:22'04"
5	05'35"	00:27'39"
5.3	05'33"	00:29'35"

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