阿瑞 2023/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

阿瑞苗栗
ID 111936

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全馬 | 04:35:04 | 06:31/km | 第14馬

2023 苗栗縣公館鄉福星社區Hakka饗宴路跑

官方成績
日期	2023-10-08
成績	04:35:04
總名次	31 / 247
分組名次	29 / 217
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'06")

00:33'06" (+01'44")

01:04'28"

10 km

(01:04'28")

00:31'22"

15 km

(01:36'55")

00:32'27" (+01'05")

01:04'55" (+00'27")

20 km

(02:09'23")

00:32'28" (+01'06")

25 km

(02:42'08")

00:32'45" (+01'23")

01:07'04" (+02'36")

30 km

(03:16'27")

00:34'19" (+02'57")

35 km

(03:49'16")

00:32'49" (+01'27")

01:06'15" (+01'47")

40 km

(04:22'42")

00:33'26" (+02'04")

Finish

(04:35:04)

日期: 2023-10-08 05:30 - 平均心率: 129 - 卡路里: 2570 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'43")

06'38" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'46"

(20'30")

06'46" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'22"

(26'52")

06'22" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'14"

(33'06")

06'14" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 支持在地賽事

賽後評分: 風景還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.79 km

MIZUNO WAVE REBELLION FLASH 累積 : 557.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Star興和最速驗光師～鄧翔鑫說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'39"	00:13'43"
3	06'47"	00:20'30"
4	06'22"	00:26'52"
5	06'14"	00:33'06"
6	06'12"	00:39'18"
7	06'36"	00:45'54"
8	06'17"	00:52'11"
9	06'04"	00:58'15"
10	06'13"	01:04'28"
11	06'20"	01:10'48"
12	06'06"	01:16'54"
13	06'37"	01:23'31"
14	06'13"	01:29'44"
15	07'11"	01:36'55"
16	06'23"	01:43'18"
17	06'54"	01:50'12"
18	06'18"	01:56'30"
19	06'27"	02:02'57"
20	06'26"	02:09'23"
21	06'15"	02:15'38"
22	07'12"	02:22'50"
23	06'26"	02:29'16"
24	06'31"	02:35'47"
25	06'21"	02:42'08"
26	07'09"	02:49'17"
27	06'21"	02:55'38"
28	07'02"	03:02'40"
29	06'23"	03:09'03"
30	07'24"	03:16'27"
31	06'34"	03:23'01"
32	06'33"	03:29'34"
33	06'23"	03:35'57"
34	07'07"	03:43'04"
35	06'12"	03:49'16"
36	06'35"	03:55'51"
37	06'37"	04:02'28"
38	07'48"	04:10'16"
39	06'08"	04:16'24"
40	06'18"	04:22'42"
41	06'20"	04:29'02"
42	05'53"	04:34'55"
42.0	06'38"	04:35'04"

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成績 : 01:07:05

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