rongjyh(阿志) 2013/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

rongjyh(阿志) 高雄
ID 15798

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rongjyh(阿志)

16.0 km | 01:53:07 | 07:02/km

日期: 2013-07-30 20:41 - 地點: 成大校區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1019 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 06'22" / 06'55" / 06'45" / 06'30" / 06'48" / 07'08" / 06'58" / 07'04" / 07'09" / 06'44" / 06'57" / 08'23" / 06'19" / 07'12" / 07'04" / 07'59" / 18'31" /

,今日不是好狀況就慢慢跑,跑到單月250K就好...

7月累積里程 : 250.54 km

MIZUNO WAVE SABER 累積 : 1124.7 km

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王奕程, Bear 和其他 33 人說推

·

觀看另 8 則留言

賴契宏阿志今天也真是有夠拼，明天再繼續下去應該會嚇死眾團員的眼睛>>>

2013-07-30 23:56 ·

3 個人推

rongjyh(阿志) 能拼也只有今天,不然哪知明天會有什麼變化而殘念,
你們這些哪嚇得屬丫, 心臟都大顆地很.

2013-07-31 00:44 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'55"	00:13'17"
3	06'45"	00:20'02"
4	06'30"	00:26'32"
5	06'48"	00:33'20"
6	07'08"	00:40'28"
7	06'58"	00:47'26"
8	07'04"	00:54'30"
9	07'09"	01:01'39"
10	06'44"	01:08'23"
11	06'57"	01:15'20"
12	08'23"	01:23'43"
13	06'19"	01:30'02"
14	07'12"	01:37'14"
15	07'04"	01:44'18"
16	07'59"	01:52'17"
16.0	18'19"	01:53'07"

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