持續下雨☔️☔️☔️ 持續核心訓練💪💪💪 腹肌鍛鍊第一級 腹肌鍛鍊第二級 棒式~左、右側棒式 加碼15分鐘tabata間歇運動 這禮拜腳痛加下雨跑量遞減再加上戒菸,體重增加惹2kg 表示禮拜日要多負重2kg😱😱😱