14.0 km | 02:05:51 | 08:58/km日期: 2016-04-14 13:19 - 地點: 探索公園往返鹽水溪左岸步道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 85 - 卡路里: 1217 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%
Pace: 09'09" / 08'55" / 08'01" / 09'12" / 10'08" / 08'37" / 07'50" / 08'22" / 08'54" / 10'25" / 08'29" / 08'18" / 08'27" / 09'25" / 82'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'06" (+01'15") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 08'56" (+01'05") | 1009 / 2014 |
| 3 | | 07'59" (+00'08") | 1011 / 3025 |
| 4 | | 09'17" (+01'26") | 1014 / 4040 |
| 5 | | 10'04" (+02'13") | 1002 / 5042 |
| 6 | | 08'34" (+00'43") | 1006 / 6049 |
| 7 | | 07'51" | 1003 / 7052 |
| 8 | | 08'25" (+00'34") | 1010 / 8063 |
| 9 | | 08'49" (+00'58") | 1008 / 9071 |
| 10 | | 10'22" (+02'31") | 1006 / 10078 |
| 11 | | 08'30" (+00'39") | 1011 / 11090 |
| 12 | | 08'16" (+00'25") | 995 / 12086 |
| 13 | | 08'32" (+00'41") | 1005 / 13091 |
| 14 | | 09'49" (+01'58") | 1008 / 14099 |
跑馬百日維新運動day-9
雨停歇，跑馬自訓去，首次嚐試赤足跑，感覺不錯，可以試著跑更長距離，期待首次的赤足全馬哦^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
464.35 km 
赤足 無 累積 :
100.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'09" | 00:09'09" |
| 2 | 08'55" | 00:18'04" |
| 3 | 08'01" | 00:26'05" |
| 4 | 09'12" | 00:35'17" |
| 5 | 10'08" | 00:45'25" |
| 6 | 08'37" | 00:54'02" |
| 7 | 07'50" | 01:01'52" |
| 8 | 08'22" | 01:10'14" |
| 9 | 08'54" | 01:19'08" |
| 10 | 10'25" | 01:29'33" |
| 11 | 08'29" | 01:38'02" |
| 12 | 08'18" | 01:46'20" |
| 13 | 08'27" | 01:54'47" |
| 14 | 09'25" | 02:04'12" |
| 14.0 | 82'30" | 02:05'51" |
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